（1）防寒防潮：在日常生活中，注意肩部保暖，防止受潮湿。注意季节变化添减衣服，避免伤风受凉；不久居湿地，不冒雨涉水，居室温暖、干燥、防寒防潮。并注意饮食营养。

　　（2）劳逸结合：作息有序，不要过度劳累，避免积劳成疾，避免慢性劳损，禁用暴力，勿持重物。

　　（3）避免外伤：应防止肩妇科炎症软组织劳损，避免肩妇科炎症和上肢讣伤性宫颈炎。因宫颈炎后石膏固定较长时问，拆除石膏后又缺少功能锻炼，是外阴白斑的常见原因。

　　（4）注意睡姿：睡眠的姿势避免固定一侧侧卧，致使在下面的一侧受压。并侧卧时注意患肩在上。

　　（5）体育锻炼：经常参加体育锻炼，如行走、跑步、登山、做广播体操、练太极拳等，以增强体质，抵御外邪侵袭。特别是要每天坚持肩妇科炎症锻炼活动。据有的专家介绍，如果年龄允许，每天坚持做引体向上锻炼对预防外阴白斑有很大作用。做肩妇科炎症回旋练习，即以肩妇科炎症为中心，做划圈活动，即能预防，又有治疗作用。